ویتامین D3ویتامین D3 یکی از ویتامین‌های محلول در چربی مهم است که منابع غذایی کمی دارد. در شرایط طبیعی، این ویتامین با تابش نور خورشید به سطح پوست در بدن تولید می‌شود اما به‌خاطر آلودگی هوا و دریافت نکردن نور کافی، بدن ما قادر به ساخت ویتامین D3 نیست، به‌همین دلیل امروزه کمبود این ویتامین در سراسر جهان شایع شده است. این درحالی است که کمبود ویتامین D3 زمینه‌ساز ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن و عفونی می‌باشد. در نتیجه ضروری است نیاز روزانه بدن به این ویتامین از طریق مکمل‌های غذایی تامین شود.
علائم و نشانه های کمبود ویتامین D3
بیماری و عفونت مداوم
خستگی مفرط و ضعف
درد کمر و استخوان و عضلات
افسردگی
نقص در توانایی ترمیم زخم
پوسیدگی استخوان
ریزش مو
فواید استفاده از ویتامین D3
عملکرد صحیح سیستم ایمنی
جلوگیری از پوکی استخوان
افزایش جذب کلسیم
تقویت استخوان
منابع غذایی ویتامین D3
جگر گاو ، کره ، غلات ، پنیر ، زرده تخم مرغ ، ماهی سالمون ، شیر